Hướng dẫn tập thể hình: Kéo tạ đôi lên cao

​

Cơ chính: Cầu vai

Bạn phải đăng nhập để thấy link tải nhé!

• [*]Đầu gối hơn cong, hông ra sau, tư thế tấn xuống. Tạ đôi ngay phía trước dưới đầu gối. Tay nắm tạ, lòng bàn tay hướng về phía đầu gối.[*]Lưng thẳng, tay thẳng, kéo tạ đôi lên nhanh tới mức có thể trong khi đẩy hông tới trước và đứng bật dậy.[*]Giữ tạ đôi gần thân tới mức có thể, đưa nó lên ngang chiều cao vai.[*]Quay trở lại vị trí bắt đầu. Lặp lại số lần yêu cầu.

Bạn phải đăng nhập để thấy link tải nhé!
Nguồn: webthehinh.com​