Facebook chat

đừng coi thường bệnh trầm cảm sẽ để lại hậu quả nghiêm trọng

Thảo luận trong 'Hỏi đáp - trao đổi' bắt đầu bởi sonminhle1998, 17/5/18.

  1. sonminhle1998

    sonminhle1998

    Tham gia ngày:
    12/4/18
    Bài viết:
    119
    Đã được thích:
    0
    [​IMG]

    tín hiệu của bệnh trầm cảm:

    1 - Mất ngủ : khó vào giấc ngủ, hay thức giấc giữa đêm ko ngủ được nữa, hoặc thức dậy từ hai - 3 giờ sáng dĩ nhiên thắc thỏm khó chịu (có khi ngủ đa dạng quá mức).

    hai - Chán ăn : ăn ít, ăn ko ngon, không thích ăn, sợ ăn (có khi ăn đa dạng quá mức), không ăn, sút cân.

    3 - Ngại giao thiệp với người khác, trở thành ít nhắc bất thường, lười đi lại.

    4 - Cảm thấy bốn chồn lo âu, đứng ở không lặng, đau đầu, đau mỏi toàn thân, đau ngực, táo bón, sợ lạnh.

    5 - Cảm thấy mỏi mệt, nghĩ suy chậm chạp, buồn rầu, mất hứng thú khiến việc, mất hứng thú tiêu khiển hàng ngày (thể thao, xem tivi, sách báo, phim...). Cảm thấy quanh đó rầu rĩ âm u, thời kì kéo dài lê thê.

    6 - Bi quan lo âu về ngày mai cho bản thân và gia đình, sợ điều xấu xảy ra cho bản thân và gia đình.

    7 - Nghĩ rằng mình ko xứng đáng sở hữu bản thân và xung quanh. Cho rằng mình phạm phổ quát thiếu sót, tội lỗi, không muốn xúc tiếp có người nào.

    8 - Nghĩ rằng mình không xứng đáng được ăn, ko xứng đáng được sống, cho rằng mình là gánh nặng cho mọi người.

    9 - mang ý nghĩ chết chóc, muốn tự tận bằng thuốc ngủ, treo cổ, nhảy đầm lầu, đâm vào xe... Hay đã sở hữu lần trầm mình.

    10 - Giảm khả năng tụ họp, phân vân và giảm hay rất ham muốn quan hệ dục tình.

    phương pháp ĐIỀU TRỊ BỆNH TRẦM CẢM

    Để trị được bệnh trầm cảm, bạn cần thực hiện các việc sau :

    - Bạn giảm thiểu cảm giác chán đời, bạn nên cố gắng đừng để cho mình quá rảnh rỗi; nên tạo cơ hội cho mình bận rộn bằng việc gia chánh, thêm việc ở cơ quan hoặc học thêm… Cũng rất nên đi chơi, giải trí với dòng hình nghề thuật mà mình không chán. Đừng bỏ qua thời cơ, và hơn hết là nên cố gắng thu xếp tham dự những hoạt động tập thể ở cơ quan để tiếp xúc có đồng nghiệp, tạo niềm vui mới… Trong sinh hoạt cùng đồng, bạn sẽ thấy mình hữu dụng cho người khác, được người khác quý mến.

    • 1, Bạn hãy lấy 1 tờ giấy trắng, kẻ một con đường dọc chia đôi. Bên trái hãy viết hồ hết các gì bạn lo lắng thành từng mục một. Bên phải là những duyên cớ gây ra cảm giác chậm triển khai. Chả hạn ngủ trằn trọc. Nguyên nhân: Tôi vẫn nghĩ đến việc...Hãy nêu luận điểm bằng cớ cho thấy tại sao tương tự là ko đúng và hãy viết chúng ra.
    • 2, Để thay đổi các việc dành đầu tiên khiến cho, hãy nghĩ ra chỉ tiêu mới, lý thú, nhưng mang thể thực hành được. Chả hạn ngày nghỉ đi thăm bạn gái ở đô thị khác hay sắm 1 bộ áo quần thể thao. Hãy trình bày cụ thể từng bước thực hành một.
    • 3, Trầm cảm lúc đổi mùa, chính là thời khắc bạn cần khởi đầu mọi việc trong khoảng đầu. Hãy đổi thay trình tự công tác : khởi đầu tới bể bơi, bổ sung thêm khoản đi bộ vào buổi tối bất chấp mưa hay nắng...
    • 4, Mỗi ngày hãy tạo cho bản thân và người nhà một niềm vui nho nhỏ: sắm vé đi xem phim, tặng 1 cuốn sách mới, khiến cho đầu mới, món ăn mới...
    • 5, Ngày nghỉ hãy ngủ thêm một tẹo, tắm bằng nước lá thơm, đi khiến cho đầu...
    xem thêm:
    Bạn phải đăng nhập để thấy link tải nhé!
    • 6, Hãy đổi thay 1 điều gì chậm triển khai trong căn hộ : kê lại đồ gỗ thay rèm cửa, thay thảm, đặt lại chậu hoa cảnh...
    • 7, trong khoảng tối hôm trước hãy chuẩn bị kế hoạch chi tiết cho ngày hôm sau, cố gắng để sở hữu các khoảng thời gian rỗi.
    • 8, Hãy mời bạn thân đi tiệm cà phê hay về nhà, hãy tâm tư hết các nỗi niềm của mình, thậm chí hãy cộng khóc cho đến lúc bật cười.
    • 9, Hãy nhớ rằng mang lúc bạn uống một số loại thuốc cũng gây ra tâm cảnh vui buồn bất thường, tỉ dụ như thuốc ngừa thai. Sở hữu thể nên thay thế bằng chiếc thuốc khác. Nếu những giải pháp chậm triển khai ko sở hữu tác dụng thì hãy tới gặp bác sỹ liệu pháp tâm lý.
    • 10, Về dinh dưỡng vào khi giao mùa, hãy bổ sung vitamin giảm thiểu chế độ ăn nghèo calo, đồ béo, đồ ngọt, không uống chè và cà phê đặc...
    Trường hợp của bạn, thấp nhất bạn nên đi khám thầy thuốc xem đau đầu do duyên do gì và bạn thực hiện bí quyết làm việc và ngơi nghỉ hợp lý nhé.
    xem thêm:

    Bạn phải đăng nhập để thấy link tải nhé!
     

    Bình luận bằng Facebook

Chia sẻ trang này