Trợ giúp Bài tập yoga chữa căn bệnh Thoát vị đĩa đệm cổ

Yoga với những bài tập chữa Thoát vị đĩa đệm xương cột sống cổ là 1 chiêu trò trị liệu đặc trưng dành cho những người mắc bệnh này. Việc tập luyện nhằm mục tiêu tăng tốc sự khỏe mạnh, mềm dẻo, đồng thời cùng lúc làm trẻ em hóa cơ, gân, dây chằng cũng giống như cấu tạo cột sống, qua đó làm dịu những đợt đau, tác động đến cuộc sống hằng ngày.

trước khi tập Yoga rất hay bất kỳ 1 bài tập điều trị nào, người bệnh cần tham khảo chủ ý của bác ấy sĩ phòng khám chuyên môn để bảo đảm các động tác được tiến hành đúng nhu cầu trong tiến trình tập luyện. bạn cũng có thể vận dụng những Bạn phải đăng nhập để thấy link tải nhé! dưới đây để nâng cao hiệu quả điều trị.

tư thế con mèo: phong thái Yoga này được xếp vào danh sách các bài tập căn bệnh Thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, có tác dụng thật thoải mái & toàn diện và tổng thể vào lưng, cổ, đưa đến sự hoạt bát cho tất cả xương cột sống.

Bạn phải đăng nhập để thấy link tải nhé!

người bệnh quỳ gối, mở rộng đôi chân & cánh tay ngang bằng vai, đặt vuông góc với sàn; mắt nhìn ra trước. sau đó, hít sâu (phính bụng) sống lưng vẫn giữ thẳng, từ từ hô hấp ra (hóp bụng lại) và giữ hơi, đồng thời cùng lúc vô tư uốn cong sống lưng lên, góc nhìn rốn.


tiếp tục đảo chiều chuyển động, khi chúng ta thở ra hãy oằn lưng xuống và đưa cằm về vùng phía đằng trước.

tiến hành liên tiếp các trình tự trong bài từ 3 – 5 lần.

phong thái đứa trẻ: trên đây là 1 phong thái không những làm giảm những căng thẳng, lo ngại mà còn đưa tới sự thư giãn, dễ chịu cho cổ và sườn lưng. tư thế đứa trẻ em là 1 giữa những bài tập căn bệnh Thoát vị đĩa đệm xương cột sống cổ đơn giản và giản dị, dễ tiến hành, nâng cao tình hình co cứng cơ, hạn chế các sự khó chịu do bệnh tạo nên ra.


Để tiến hành phong thái này, trước tiên bạn quỳ lên sàn, duỗi thẳng mũi bàn chân, ngồi lên cẳng bàn chân, sườn lưng giữ thẳng. Ở tư thế phải chuẩn bị, hãy hít thật sâu, sau đó dần dần thở ra, vươn toàn thân và hai tay về phía trước, lòng bàn tay úp lại, trán chạm sàn, hít hô hấp bình thường trong khoảng 30 giây đến vài phút.

Lưu ý: Ở tư thế đứa trẻ em, do đầu đặt tại vị trí thấp hơn tim phải các ai có bệnh huyết áp cao hoặc những bệnh lý về máu cần tránh tư thế này.

Nguồn: Bạn phải đăng nhập để thấy link tải nhé!​